Il est bien normal de vous sentir perdu parmi les nombreux suppléments disponibles sur le marché actuellement. Afin de vous aider, nous avons préparé une liste des compléments alimentaires essentiels qui t’aideront à maintenir une santé optimale!
Rappelez-vous d’abord que les suppléments ne sont pas magiques. La base, c’est de commencer par être active, avoir une bonne alimentation et compléter le tout avec des compléments de qualités!
protéine en poudre
Il est prouvé qu’une alimentation riche en protéines, combinée à une alimentation équilibrée variée et à de l’activité physique régulière peut non seulement aider à la perte de poids mais permettre le maintien de la masse maigre tout en fournissant de l’énergie et les éléments nécessaires au système immunitaire.
À travers le travail et la routine quotidienne, il est parfois difficile de trouver de bonnes sources de protéines à se mettre rapidement sous la dent. Si vous êtes quelqu’un de très occupé, que vous n’avez pas le temps de vous asseoir pour manger un repas complet, un substitut en poudre peut être un excellent moyen d’obtenir rapidement son apport en protéine.
Il est nécessaire de vous assurer de la qualité du supplément que vous achetez!
- Opter pour une protéine faite avec des ingrédients biologiques (sans pesticides, herbicides ou OGM)
- Rechercher 20 grammes de protéine ou plus par portion
- Faibles en glucides et ne contenant pas de sucres ajoutés
- Éviter les protéines riches en édulcorants (Sucralose etc.)
- Opter pour une protéine sucrée naturellement (Stévia, cacao ..)
- Plus courte la liste d’ingrédients sera, meilleur votre choix sera!
- Éviter les protéines ‘’low-budget’’ sucrées, bourrées de lactose, d’ingrédients non-sains & superflus
- Investissez plutôt dans un supplément de qualité qui ne sera pas nocif pour votre santé.
La protéine en poudre ne dispose malheureusement pas d’autant de nutriments que la nourriture solide.
C’est pourquoi il est intéressant d’y incorporer un supplément de légumes en poudre et des petits fruits pour avoir une collation ou un post-workout rapide, nutritif et efficace!
Nos recommandations :
Isolate de Protéine ultra filtrée
Une portion de 30g offre 27g d’isolat de protéine ultra et micro filtré. Sans lactose, sans glucide et sans gras.
Protéine Suprême de Boeuf & collagène
Source d’acides aminés pour aider à la synthèse des protéines musculaires. Haute teneur en collagène.
Mélange végétalien
biologique
Un mélange de protéines biologiques pour améliorer votre santé générale.
100% vegan
multivitamines
Parce que le corps est incapable de produire les vitamines et les minéraux, nous devons obtenir ces nutriments dans les aliments ou des suppléments pour le garder en vie et en santé.
Les vitamines et les minéraux sont des éléments et des composés naturellement présents dans le sol, l’eau, l’air, les plantes et le corps des animaux. Nous avons besoin de ces nutriments pour la formation et le maintien d’os, de dents et de muscles en santé, et également pour tous les autres tissus de notre corps tels que la peau, les cheveux, les ongles et les organes.
Les vitamines et les minéraux sont aussi essentiels à la digestion, à la libération et l’utilisation de l’énergie provenant des aliments, ainsi qu’à la fonction immunitaire, aux fonctions cognitives et à la santé circulatoire et génésique.
Protocole journalier
Après l'entraînement
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Protéine 1 mesure
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Greens 1 mesure