Tes 2 jours d'entraînement gratuits!
Jour 1 - Fessiers & Abdominaux
Jour 2 - Haut de corps
16
Entraînements vidéos
4
scéances de yoga
2
Méditations Guidées
180
Exercices & Explications
60
Recettes protéinées
Tu souhaites..
- Perdre un surplus de poids;
- Éliminer les rages de sucre;
- Avoir de l'énergie toute la journée;
- Diminuer les ballonnements et l'inflammation;
- Apprendre à mieux gérer le stress et l'anxiété;
- Retrouver un équilibre et un bien-être dans ta vie.
Sans avoir à..
- Restreindre ton alimentation;
- T'entraîner pendant plus de 30 minutes;
- Aller au gym plusieurs fois par semaine;
- Faire tout au hasard par toi-même;
- Faire le Yo-Yo et recommencer à la case départ;
- Boire des shakes ou prendre des produits miracles.
30 min par jours
pendant 30 jours
C’est tout ce que tu as besoin pour ta transformation!
Programme d'entraînement
Des entraînements vidéo sur demande à faire à la maison en 30 minutes seulement nécessitant peu d'équipement!
Stratégie
Alimentaire
Rejeter la mentalité des régimes en visant une approche qui favorise une relation saine et non restrictif avec la nourriture!
RESSOURCES ET
SUPPORT
Des outils pour t'aider à atteindre tes objectifs ainsi que le support d'une équipe et d'une communauté qui te ressemble!
Programme d'entraînement complet
Des entraînements en vidéo sur demande et une version mobile pour le gym
Explications:
Chaque entraînement débute par 5 minutes d’explications des exercices du jour;
Entraînement
Un entraînement de 30 minutes du type H.I.I.T. (Haute intensité);
Défi
L’entraînement se termine avec un “Finisher” d’une minute pour sortir de ta zone de confort.
Pas envie de t’entraîner de la maison?
Une version mobile de chaque entraînement est disponible pour t’entraîner d’où tu le souhaites.
Une Stratégie Alimentaire Flexible et Intuitive
Une suggestion alimentaire simple et facile à adapter avec plus de 60 recettes santés & délicieuses!
La stratégie alimentaire te permettra de;
- Calculer le nombre de calories que tu as besoin au quotidien;
- Utiliser la suggestion alimentaire pour structurer tes repas;
- Choisir parmis une tonnes de recettes et bâtir ton plan alimentaire parfait;
- Ajuster par toi même les quantités et varier les aliments;
- Comprendre la relation entre la nourriture et le bien-être.
Yoga & méditation
Être bien dans sa peau n’est pas simplement une question d’alimentation et d’entraînement.
Prendre soin de vous-même c’est s’intéresser à l’ensemble de votre être. Cela comprend le soin du corps, de l’esprit et des émotions.
En plus des entraînements vidéo sur demande le Programme 30-30 t’offrira:
- Des scéance de Yoga pour inviter ton corps et ton mental à se calmer et à relaxer;
- Des méditations guidés pour t'aider à contrôler ta respiration et à affronter les situations stressantes du quotidien.
Programme 30-30 en détails
Semaine 1
- Introduction au journaling
- Définir ses objectifs
- 4 entraînements d’intensité faible à modérée
- Initiation au yoga avec Cynthia (Yoga Air)
- Séance de méditation guidée
Difficulté
Semaine 2
- Identifier ses pistes d’améliorations
- 4 entraînements d’intensité modérée
- Séance de yoga avec Cynthia (Yoga Terre)
- Séance de méditation guidée
Difficulté
Semaine 3
- Mesurer vos progrès
- 4 entraînements d’intensité modérée à élevée
- Séance de yoga avec Cynthia (Yoga Feu)
- Séance de méditation guidée
Difficulté
Semaine 4
- Bilan de vos accomplissements
- 4 entraînements d’intensité élevée
- Séance de yoga avec Cynthia (Yoga Eau)
- Séance de méditation guidée
Difficulté
Semaine 1
- Introduction au journaling
- Définir ses objectifs
- 4 entraînements d’intensité faible à modérée
- Initiation au yoga avec Cynthia (Yoga Air)
- Séance de méditation guidée
Difficulté
Semaine 3
- Mesurer vos progrès
- 4 entraînements d’intensité modérée à élevée
- Séance de yoga avec Cynthia (Yoga Feu)
- Séance de méditation guidée
Difficulté
Semaine 2
- Identifier ses pistes d’améliorations
- 4 entraînements d’intensité modérée
- Séance de yoga avec Cynthia (Yoga Terre)
- Séance de méditation guidée
Difficulté
Semaine 4
- Bilan de vos accomplissements
- 4 entraînements d’intensité élevée
- Séance de yoga avec Cynthia (Yoga Eau)
- Séance de méditation guidée
Difficulté
COACH
JODY
Après avoir été dans le monde du fitness durant des années, à coacher des centaines de femmes, à me former auprès des meilleurs entraîneurs:
J’ai réalisé qu’on se créer souvent de fausses idées sur l’alimentation et l’entraînement.
Que nous devons simplement revenir à la base et réapprendre à écouter notre corps pour retrouver un équilibre de vie sain.
COACH
CYNTHIA
Mon parcours consista à suivre mon cœur, trouver ma voix et de me libérer de tout ce qui m’empêchait de vivre ma vie la plus authentique et la plus épanouissante.
Explorant le monde depuis plus de 5 ans maintenant, elle est passée à un style nomade pour se concentrer sur le bien-être humain. Elle s’est immergé dans différentes cultures à travers le monde et a appris de différents maîtres en Inde, Thaïlande et Amérique Centrale sur la méditation, le yoga et les sagesses anciennes.
Leur expérience avec le Fit kartel
Merci à coach Jody qui est là pour le bien-être de ses clientes. Elle est motivante et est une belle source d’inspiration. En plus d’être toujours là lorsque tu en ressens le besoin !
Ses entraînements ainsi que son plan alimentaire, m’aident, de jour-en- jour à progresser et à être en santé comme je le souhaite.
Ce n’est pas facile, mais ça en vaut le coup !
Karolann Morin
Saint-Georges de Beauce
Avoir repris ma santé en main est le plus beau cadeau que je pouvais m’offrir! Mais de l’avoir fait avec la meilleure, c’est encore mieux!
Jody est toujours là pour nous écouter et nous conseiller. Elle prend de nos nouvelles tout au long de notre parcours.
Une transformation, c’est d’abord physique, mais le mental est encore plus important et Jody est toujours là pour nous guider!
Karine Poulin
Saint-Georges de Beauce
L'EXPÉRIENCE PREMIUM
Tu aimerais amener ta transformation au niveau supérieur?
L’accès Premium te donnera accès à toutes les ressources requises pour t’aider à atteindre tes objectifs!
Guide Bien-être 2.0
Un petit guide pratique pour t'aider à changer tes habitudes de vie, t'apprendre à faire de bons choix et te permettre de retrouver un équilibre alimentaire sain.
Fit Journal
Un journal imprimable indispensable qui va t'aider à t'organiser, à planifier tes journées, à visualiser tes buts et ton futur ainsi qu'à pratiquer la gratitude au quotidien.
Référencement VIP
Une façon simple et facile d'aider et de mettre au défi tes proches tout en étant récompensé monétairement!
Rabais sur la boutique
Obtiens 10% de rabais sur toute notre boutique de produits naturels, vitamines et suppléments alimentaires!
BONUS #1
Le guide bien-être 2.0
(Valeur de 39.99$)
Un petit guide pratique pour t’aider à changer tes habitudes de vie, t’apprendre à faire de bons choix et te permettre de retrouver un équilibre alimentaire sain.
Les comportements alimentaires ne peuvent malheureusement pas tous être changés du jour au lendemain. Certaines habitudes sont ancrées depuis très longtemps. Il s’agit généralement d’un long processus qui a pour but de voir des changements sur le long terme.
Le Guide bien-être 2.0 vous permettra d’être accompagné à chaque étape de votre démarche, d’avancer rapidement et d’avoir de vrais résultats.
Conseils
Mes meilleurs conseils pour t’aider à changer tes habitudes de vie
liste d'épicerie
Une liste d’aliments autorisés, à consommer modérément et à éviter
Valeur Nutritive
Une fiche sur comment bien lire les étiquettes nutritionnelles
Macronutriments
Un guide sur les macronutriments et leurs fonctions
BONUS #2
Le FIT JOURNAL
(Valeur de 14.99$)
Un journal imprimable indispensable qui va t’aider à t’organiser, à planifier tes journées, à visualiser tes buts et ton futur ainsi qu’à pratiquer la gratitude au quotidien.
Un outil de gestion du temps, mais aussi de suivi de tout ce qu’il y a de mieux dans votre vie. Il a pour but de vous aider à cultiver un état d’esprit positif, à intégrer plus de gratitude dans votre vie et à célébrer vos succès, tout en évitant les distractions pour mieux vous concentrer sur vos priorités.
Organisation
Planification quotidienne et hebdomadaires pour t’aider à t’organiser
gratitudes
Cultiver la gratitude pour se réjouir des petites choses au quotidien
Visualisation
Visualiser ce que je veux
devenir pour mieux créer mon futur.
bilan
Faire un compte-rendu de vos accomplissements et mesurer vos progrès.
BONUS #3
référencement v.i.p.
(Valeur de 40$)
Une façon simple et facile d’aider et de mettre au défi tes proches tout en étant récompensé monétairement!
Reçoit jusqu’à 20$ pour chaque amie référée qui s’abonne à partir de ton lien unique!
BONUS #4
30 recettes supplémentaire
(Valeur de 19.99$)
Il est très important de manger sainement afin de maintenir une bonne santé et d’avoir de l’énergie pour passer au travers de ses journées.
Parmi notre sélection de recettes santé, vous trouverez une vaste sélection de déjeuners, smoothies, shakes, salades, collations et de repas sans-gluten et sans lactose.
BONUS #5
10% de rabais sur la boutique de suppléments
(économie moyenne de 60$)
Obtiens 10% de rabais sur toute notre boutique de produits naturels, vitamines et suppléments alimentaires!
Grâce à nos produits, vous pourrez accélérer votre perte de poids, prise de muscles et améliorer vos performances. Nous vous offrons un large choix de compléments alimentaires dédiés à toutes les disciplines sportives et au bien-être, à prix compétitif!
BONUS #6
SÉquence email motivation
(valeur infinie!)
Pour t’aider à garder le cap tu recevras des e-mails de motivation quotidiennement avec des conseils et des astuces pour te garder sur la bonne voie et t’encourager à poursuivre tes objectifs!
Choisis ton plan
Tu pourras accéder au Programme 30-30 immédiatement après ton achat et tu y auras accès en tout temps!
$97
Programme 30/30
premium
- 16 entraînements vidéo
- 4 séances de yoga
- 2 séances de méditation
- Stratégie alimentaire flexible
- 30 recettes + 30 recettes bonus
- Protocole de suppléments
- Séquence de Email Motivation
- Guide Bien-être 2.0
- Le Fit journal
- Référencement VIP
- 15% de rabais sur les suppléments
- Badge VIP sur la plateforme
Valeur totale
299$
$57
programme
30/30
- 16 entraînements vidéo
- 4 séances de yoga
- 2 séances de méditation
- Stratégie alimentaire flexible
- 30 recettes
- Protocole de suppléments
- Séquence de Email Motivation
Valeur totale
99$
Les questions fréquentes
Absolument!
Les entraînements sont conçu sous forme de H.I.I.T. Training;
40 secondes d’efforts pour 20 secondes de repos.
Tu peux donc effectuer l’entraînement à ton rythme ou même appuyer sur pause si tu en as besoin.
Des variantes sont aussi offertes pour chaque exercices.
Un minimum!
On te suggère des petits poids entre 5 et 10 lbs et un tapis de yoga.
Si tu ne possède pas de poids, tu peux très bien utiliser un contenant d’eau ou quelque chose de lourd qui traine chez toi.
Sois créative 🙂
Le programme est disponible autant sur Android que IOS!
Tu peux y accéder de ton ordinateur, téléphone ou une tablette!
Certainement!
Tu peux utiliser la version mobile ou imprimable du programme pour t’entraîner où tu le souhaites!
À vie!
Ton accès au programme sera toujours disponible 🙂